(de son inventeur Joseph Pilates), née en 1920, est constituée d’exercices variés.
Les objectifs sont multiples: prendre conscience de son corps, du fonctionnement de ses muscles, apprendre à activer les faibles ou relâcher ceux qui seraient trop tendus, et ainsi renforcer et équilibrer sa musculature tout en l’allongeant, en travaillant plus spécifiquement l’abdomen, le bassin et les régions postérieures
La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien global ce qui en fait un sport complet, voire même rééducateur.
Les centaines d’exercices de la méthode Pilates, participent en effet à un bon maintien de l’ensemble du corps, assouplissent et diminuent progressivement les tensions et douleurs potentielles L’importance de la combinaison mouvement- respiration élimine tout stress, développe une prise de conscience d’un bon fonctionnement du corps tout en douceur, et s’accompagne d’une sensation de bien-être après chaque séance ce qui explique son succès grandissant